{"id":7873,"date":"2019-10-20T18:41:55","date_gmt":"2019-10-20T16:41:55","guid":{"rendered":"https:\/\/beatapawlikowska.com\/?p=7873"},"modified":"2019-10-20T18:41:55","modified_gmt":"2019-10-20T16:41:55","slug":"5-krokow-do-zdrowia-nowe-wyzwanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/?p=7873","title":{"rendered":"5 KROK\u00d3W DO ZDROWIA"},"content":{"rendered":"\n

Od czego zacz\u0105\u0107 zdrowe od\u017cywianie si\u0119?<\/p>\n\n\n\n

To co jesz i pijesz przek\u0142ada si\u0119 bezpo\u015brednio na stan twojego zdrowia, twoje samopoczucie i si\u0142\u0119!
Zdrowe jedzenie prowadzi do zdrowia \ud83d\ude00
\u015amieciowe jedzenie daje \u015bmieciowe samopoczucie i \u015bmieciow\u0105 si\u0142\u0119. <\/p>\n\n\n\n

Czym jest zdrowe jedzenie?<\/strong>
Zdrowe jest to, co jest stworzone przez natur\u0119, czyli jab\u0142ko, ziemniak, proso, fasola, soczewica, bazylia, marchew, poziomki, brzoskwinie, orzechy, migda\u0142y, nasiona i inne podobne produkty.<\/p>\n\n\n\n

Niezdrowe jest to, co zosta\u0142o stworzone w fabryce, czyli sok w kartonie, chipsy, zupa w proszku, fasola w puszce, sos w butelce, deser w pojemniku i inne wysokoprzetworzone produkty.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Dlaczego wysokoprzetworzone produkty s\u0105 niezdrowe?<\/strong>
Dlatego, \u017ce w fabrykach \u017cywno\u015bci stosuje si\u0119 wiele syntetycznych, toksycznych dodatk\u00f3w, kt\u00f3re nadaj\u0105 potrawom sztuczny smak, kolor i wygl\u0105d, wyd\u0142u\u017caj\u0105 okres przechowywania, a cz\u0119sto te\u017c uzale\u017cniaj\u0105. W procesie masowej produkcji niszczy si\u0119 warto\u015bciowe sk\u0142adniki naturalnych produkt\u00f3w, powstaje wi\u0119c sztuczny tw\u00f3r napakowany chemi\u0105, kt\u00f3ry jest obcy ludzkiemu organizmowi, os\u0142abia jego dzia\u0142anie i prowadzi do wielu chor\u00f3b. <\/p>\n\n\n\n

Ja od kilkunastu lat nie kupuj\u0119 \u017cadnych produkt\u00f3w przetworzonych.
Kupuj\u0119 tylko naturalne produkty – najch\u0119tniej ekologiczne, je\u017celi tylko sa dost\u0119pne – i przyrz\u0105dzam z nich szybkie, zdrowe i pyszne dania.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Je\u017celi chcesz rozpocz\u0105\u0107 zdrowe \u017cycie, proponuj\u0119:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. Na jeden dzie\u0144 w tygodniu zr\u00f3b sobie przerw\u0119 od wszystkich wysokoprzetworzonych produkt\u00f3w.Zamiast tego ugotuj pyszne, syc\u0105ce, zdrowe danie – na przyk\u0142ad kasz\u0119 gryczan\u0105 z broku\u0142ami, syt\u0105 zup\u0119 z soczewic\u0105 albo ry\u017c z warzywami ugotowanymi na parze.
    Bezp\u0142atne przepisy znajdziesz w dziale „kuchnia”<\/a>. Mo\u017cesz si\u0119gn\u0105\u0107 te\u017c po ksi\u0105\u017cki kucharskie, w kt\u00f3rych zamie\u015bci\u0142am<\/a> tylko przepisy na szybkie, zdrowe dania.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    2. Na jeden dzie\u0144 w tygodniu zrezygnuj z mi\u0119sa i jego wyrob\u00f3w. Mi\u0119so jest ci\u0119\u017ckostrawne i obci\u0105\u017ca organizm, bo do jego strawienia potrzeba du\u017co energii i czasu. Jeden dzie\u0144 bez mi\u0119sa pozwoli organizmowi oczy\u015bci\u0107 si\u0119 od \u015brodka. Poczujesz si\u0119 l\u017cej, b\u0119dziesz mie\u0107 wi\u0119cej energii i lepsze samopoczucie. W dniu bez mi\u0119sa zjedz posi\u0142ek zawieraj\u0105cy b\u0142onnik, kt\u00f3ry jak szczotka wymiata zalegaj\u0105ce w przewodzie pokarmowym resztki. Idealnie robi to br\u0105zowy, pe\u0142noziarnisty ry\u017c \ud83d\ude42 <\/p>\n\n\n\n

    Zwierz\u0119ta trzymane w hodowlach przemys\u0142owych sa karmione syntetyczn\u0105 karm\u0105 z dodatkierm hormon\u00f3w wzrostu, antybiotyk\u00f3w, \u017cyj\u0105 bez dost\u0119pu do \u015bwie\u017cego powietrza i s\u0142o\u0144ca, s\u0105 wi\u0119c zestresowane i nieszcz\u0119\u015bliwe – jak ka\u017cde \u017cywe stworzenie trzymane w niewoli. W ich mi\u0119\u015bniach i ciele znajduj\u0105 si\u0119 hormony stresu i toksyczne substancje, kt\u00f3re na pewno nie s\u0105 dla ciebie po\u017cyteczne ani od\u017cywcze. <\/p>\n\n\n\n

    Je\u017celi lubisz mi\u0119so, wybieraj tylko mi\u0119so pochodzace z ekologicznych hodowli, gdzie zwierzeta mog\u0105 swobodnie chodzi\u0107, karmi\u0107 si\u0119 \u017cyciodajn\u0105 si\u0142\u0105 s\u0142o\u0144ca i je\u015b\u0107 to, co jest dla nich naturalne (czyli traw\u0119 i zio\u0142a w przypadku kr\u00f3w, ziarno w przypadku kur).
    Przemys\u0142owe hodowle to \u017ar\u00f3d\u0142o cierpienia dla zwierz\u0105t i chor\u00f3b dla ludzi. <\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    3. Na jeden dzie\u0144 w tygodniu zrezygnuj z gotowych s\u0142odyczy: ciastek, lod\u00f3w, czekolady, baton\u00f3w. Hurtowo wytwarzane s\u0142odycze zawieraj\u0105 wiele syntetycznych sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re odk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w organizmie, prowadz\u0105 do os\u0142abienia odporno\u015bci i chor\u00f3b. Bia\u0142y cukier wywo\u0142uje tr\u0105dzik, stany zapalne w organizmie (co prowadzi do wielu chor\u00f3b, m.in nowotwor\u00f3w), zaburza dzia\u0142anie neuroprzeka\u017anik\u00f3w (co wywo\u0142uje zmiany nastroju i z\u0142e samopoczucie). Syrop glukozowy powoduje brak syto\u015bci i ci\u0105gle poczucie g\u0142odu. <\/p>\n\n\n\n

    Zamiast fabrycznie robionych slodyczy si\u0119gnij po suszone daktyle, figi, orzechy, banany i inne s\u0142odkie owoce. <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    4. Na jeden dzie\u0144 w tygodniu zrezygnuj z napoj\u00f3w gazowanych, s\u0142odzonych i fabrycznie przetworzonych (czyli sprzedawanych jako gotowe w butelkach i kartonach). Zamiast nich pij wod\u0119 (najlepiej filtrowan\u0105). Zobaczysz, \u017ce picie wody dodaje energii lepiej, szybciej i na d\u0142u\u017cej ni\u017c jakikolwiek „nap\u00f3j energetyczny”. Woda pomaga lepiej przyswaja\u0107 warto\u015bci od\u017cywcze z po\u017cywienia, pomaga dotleni\u0107 wszystkie zak\u0105tki cia\u0142a, wzmacnia sk\u00f3r\u0119, usprawnia trawienie, dodaje energii i dobrego samopoczucia. <\/p>\n\n\n\n

    Pij wod\u0119 ma\u0142ymi \u0142ykami przez ca\u0142y dzie\u0144. <\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    5. Unikaj wszystkich produkt\u00f3w oznaczonych jako „dietetyczne”, poniewa\u017c zwykle s\u0105 najbardziej niezdrowe. „Dietetyczne” produkty maj\u0105 zmniejszon\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii, co uzyskano poprzez dodatnie wiekszej ilo\u015bci syntetycznych sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re ma\u0105a zerow\u0105 warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 i najcz\u0119\u015bciej s\u0105 bardzo toksyczne. Przeczytaj z czego zosta\u0142o zrobione to „dietetyczne” danie. Zamiast cukru dodano syntetycznych s\u0142odzik\u00f3w, zamiast t\u0142uszczu – sztucznych emulgator\u00f3w i innych toksycznych substancji. ZDROWE – jest tylko to, co jest NATURALNE i nieprzetworzone w fabryce \u017cywno\u015bci. <\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Podejmij zobowiazanie o tym, ze przez jeden dzien w tygodniu b\u0119dziesz je\u015b\u0107 i pi\u0107 tylko to, co jest dla Ciebie zdrowe. <\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Zdrowe od\u017cywianie w pi\u0119ciu prostych krokach: <\/p>\n\n\n\n

    1. Unikam wszystkich produkt\u00f3w przetworzonych w fabrykach \u017cywno\u015bci. <\/li>
    2. Kupuj\u0119 proste naturalne skladniki i sama gotuj\u0119 z nich proste szybkie i pyszne potrawy. <\/a><\/li>
    3. Zamiast fabrycznych s\u0142odyczy z cukrem jem suszone daktyle, figi i orzechy. <\/li>
    4. Piek\u0119 zdrowy chleb z pe\u0142noziarnistej m\u0105ki<\/a> na zakwasie. <\/li>
    5. Unikam gazowanych i s\u0142odzonych napoj\u00f3w, zamiast nich pij\u0119 filtrowan\u0105 wod\u0119 i herbaty zio\u0142owe. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Pi\u0119\u0107 dni zdrowia, czyli pi\u0119\u0107 prostych krok\u00f3w prowadz\u0105cych do zdrowego, lepszego \u017cycia. Spr\u00f3buj podj\u0105\u0107 to wyzwanie razem ze mn\u0105! <\/p>\n\n\n\n

      Najprawdopodobniej b\u0119dziesz lepiej si\u0119 czu\u0107, lepiej spa\u0107, \u0142adniej pachnie\u0107, poprawi si\u0119 jako\u015b\u0107 twojej sk\u00f3ry, stan jelit, b\u0119dziesz miec wi\u0119cej si\u0142y i lekko\u015bci my\u015blenia. Gor\u0105co namawiam ci\u0119 do tego, \u017ceby spr\u00f3bowa\u0107 \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Od czego zacz\u0105\u0107 zdrowe od\u017cywianie si\u0119? To co jesz i pijesz przek\u0142ada si\u0119 bezpo\u015brednio na stan twojego zdrowia, twoje samopoczucie<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7874,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-7873","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-felietony"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7873","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7873"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7873\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7874"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7873"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7873"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7873"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}