{"id":15058,"date":"2023-04-18T11:00:50","date_gmt":"2023-04-18T09:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/beatapawlikowska.com\/?p=15058"},"modified":"2023-04-18T11:00:50","modified_gmt":"2023-04-18T09:00:50","slug":"wyszlam-z-niemocy-i-depresji-wydanie-poprawione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/?p=15058","title":{"rendered":"Wysz\u0142am z niemocy i depresji. Wydanie poprawione"},"content":{"rendered":"\n<p>Opisa\u0142am w tej ksi\u0105\u017cce skuteczne sposoby, jakie wymy\u015bli\u0142am dla siebie, \u017ceby wyj\u015b\u0107 z depresji. Testowa\u0142am je na sobie przez kilkana\u015bcie lat metod\u0105 pr\u00f3b i b\u0142\u0119d\u00f3w. Musia\u0142am odkry\u0107 ca\u0142y nowy \u015bwiat radzenia sobie z emocjami, kt\u00f3ry cz\u0119sto sta\u0142 w sprzeczno\u015bci z tym, co podsuwa nam zachodnia cywilizacja. Odkry\u0142am, \u017ce nie ma sensu t\u0142umienie emocji alkoholem albo s\u0142odyczami, uciekanie w prac\u0119 albo toksyczne zwi\u0105zki. Emocje trzeba rozpozna\u0107, nazwa\u0107 po imieniu, znale\u017a\u0107 my\u015bli b\u0119d\u0105ce ich \u017ar\u00f3d\u0142em, a nast\u0119pnie po prostu je zmieni\u0107. Tylko w ten spos\u00f3b mo\u017cna trwale uzdrowi\u0107 swoje \u017cycie i uwolni\u0107 si\u0119 od depresji.<\/p>\n\n\n\n<p>Pierwsze wydanie tej ksi\u0105\u017cki ukaza\u0142o si\u0119 w 2016 roku. To jest wydanie poprawione i uzupe\u0142nione o badania naukowe. <a href=\"https:\/\/zdrowasowa.pl\/sklep\/ksiazki\/wyszlam-z-niemocy-i-depresji-beata-pawlikowska\/\">Dost\u0119pne tylko w Zdrowej Sowie<\/a><a href=\"https:\/\/zdrowasowa.pl\/sklep\/ksiazki\/jak-wyszlam-z-niemocy-i-depresji-beata-pawlikowska\/\">.<\/a> <\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/beatapawlikowska.com\/stanelam-przed-lustrem-fragment-ksiazki\/\">Przeczytaj fragment.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Wysz\u0142am z niemocy i depresji. Nowe wydanie - fragment\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tORbcQ09obI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Ca\u0142kowita przemiana zaj\u0119\u0142a mi oko\u0142o dwudziestu lat. Trwa\u0142o to tak d\u0142ugo dlatego, \u017ce musia\u0142am sama stworzy\u0107 i przetestowa\u0107 r\u00f3\u017cne sposoby pracy z umys\u0142em, pod\u015bwiadomo\u015bci\u0105 i emocjami. Porzuci\u0107 nieskuteczne i pr\u00f3bowa\u0107 od nowa. W tej ksi\u0105\u017cce opisa\u0142am te, kt\u00f3re okaza\u0142y si\u0119 najbardziej przydatne i od kt\u00f3rych mo\u017cna zacz\u0105\u0107, bo nie wymagaj\u0105 spe\u0142nienia \u017cadnych dodatkowych warunk\u00f3w. Oto pierwsze kroki do wyj\u015bcia z niemocy i depresji:<\/p>\n\n\n\n<p>1. Zacznij \u017cy\u0107 w pe\u0142ni \u015bwiadomie. Przejmij kontrol\u0119 nad nawykami my\u015blowymi zapisanymi w pod\u015bwiadomo\u015bci stosuj\u0105c zasad\u0119 \u201eS\u0105 rzeczy do zrobienia. Robi\u0119 je niezale\u017cnie od tego czy mam na to ochot\u0119 czy nie\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>2. Zaprzyja\u017anij si\u0119 ze sob\u0105, sp\u0119dzaj ze sob\u0105 \u015bwiadomie czas, b\u0105d\u017a dla siebie przyjacielem, opiekunem i kochaj\u0105cymi rodzicami.<\/p>\n\n\n\n<p>3. Buduj w sobie mi\u0142o\u015b\u0107, bo tylko mi\u0142o\u015b\u0107 jest w stanie zast\u0105pi\u0107 pod\u015bwiadomy strach<\/p>\n\n\n\n<p>4. Wyprowadzaj siebie na spacer niezale\u017cnie od tego czy masz na to ochot\u0119 czy nie.<\/p>\n\n\n\n<p>5. Trenuj zdolno\u015b\u0107 dostrzegania tego, za co jeste\u015b wdzi\u0119czny.<\/p>\n\n\n\n<p>8. Trenuj medytacj\u0119 umo\u017cliwiaj\u0105c\u0105 przywr\u00f3cenie i utrzymanie wewn\u0119trznej r\u00f3wnowagi.<\/p>\n\n\n\n<p>9. Od\u017cywiaj swoje cia\u0142o pe\u0142nowarto\u015bciowym, naturalnym, zdrowym pokarmem.<\/p>\n\n\n\n<p>10. Unikaj \u015bmieciowego po\u017cywienia, \u015bmieciowych informacji i rozrywek.<\/p>\n\n\n\n<p>11. Wysypiaj si\u0119 i \u017cyj zgodnie z rytmem dobowym.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201eWysz\u0142am z niemocy i depresji. Ty tez mo\u017cesz\u201d. Wydanie poprawione i uzupe\u0142nione o badania naukowe. Dost\u0119pne ju\u017c teraz tylko w Zdrowej Sowie, https:\/\/zdrowasowa.pl\/sklep\/ksiazki\/wyszlam-z-niemocy-i-depresji-beata-pawlikowska\/<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Cialo.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Cialo-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15487\" srcset=\"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Cialo-1024x1024.png 1024w, https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Cialo-300x300.png 300w, https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Cialo-150x150.png 150w, https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Cialo-768x768.png 768w, https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Cialo.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/zdrowasowa.pl\/sklep\/ksiazki\/wyszlam-z-niemocy-i-depresji-beata-pawlikowska\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"675\" height=\"676\" src=\"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/WYSZLAM2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-15060\" srcset=\"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/WYSZLAM2.jpg 675w, https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/WYSZLAM2-300x300.jpg 300w, https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/WYSZLAM2-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 675px) 100vw, 675px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Opisa\u0142am w tej ksi\u0105\u017cce skuteczne sposoby, jakie wymy\u015bli\u0142am dla siebie, \u017ceby wyj\u015b\u0107 z depresji. Testowa\u0142am je na sobie przez kilkana\u015bcie<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15371,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-15058","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ksiazki"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15058","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15058"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15058\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15371"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15058"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15058"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15058"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}