{"id":11337,"date":"2021-04-17T07:56:38","date_gmt":"2021-04-17T05:56:38","guid":{"rendered":"https:\/\/beatapawlikowska.com\/?p=11337"},"modified":"2021-04-17T07:56:38","modified_gmt":"2021-04-17T05:56:38","slug":"nieszczescia-chodza-parami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/?p=11337","title":{"rendered":"Nieszcz\u0119\u015bcia chodz\u0105 parami"},"content":{"rendered":"\n

Pewnego dnia siedzieli\u015bmy przy stole zbudowanym z desek na skraju d\u017cungli. Zbli\u017ca\u0142 si\u0119 najpi\u0119kniejszy czas tu\u017c przed zmierzchem, kiedy s\u0142abnie upa\u0142, \u017caby zaczynaj\u0105 grzechota\u0107 w zaro\u015blach nad rzek\u0105, odzywaj\u0105 si\u0119 cykady, ptaki wracaj\u0105 do gniazd przed noc\u0105.<\/p>\n\n\n\n

            Czasem organizuj\u0119 otwarte wyprawy, na kt\u00f3re mo\u017cna si\u0119 zapisa\u0107. Jad\u0119 wtedy daleko w \u015bwiat z osobami, kt\u00f3rych nie znam. Du\u017co rozmawiamy na r\u00f3\u017cne tematy, zaprzyja\u017aniamy si\u0119, dzielimy si\u0119 do\u015bwiadczeniem.<\/p>\n\n\n\n

            Tamtego popo\u0142udnia wszystko wydawa\u0142o si\u0119 doskona\u0142e. Nawet moskity zagubi\u0142y si\u0119 gdzie\u015b w marzeniach, bo wyj\u0105tkowo nie pr\u00f3bowa\u0142y dobra\u0107 si\u0119 nam do sk\u00f3ry. Rzeka w dole migota\u0142a srebrzystym blaskiem, trzepota\u0142y d\u0142ugie li\u015bcie palm, by\u0142o magicznie cudownie.<\/p>\n\n\n\n

            W tej bajecznie spokojnej ciszy rozleg\u0142o si\u0119 nagle westchnienie. Nie takie, kt\u00f3re jest lekkie i pe\u0142ne zachwytu nad \u017cyciu. Wprost przeciwnie \u2013 wyp\u0142ywaj\u0105ce gdzie\u015b spod serca, ci\u0119\u017ckie, przyt\u0142oczone nieweso\u0142ymi my\u015blami.<\/p>\n\n\n\n

            Wszyscy spojrzeli\u015bmy na Jacka.<\/p>\n\n\n\n

            Westchn\u0105\u0142 jeszcze raz.<\/p>\n\n\n\n

            – Przypomnia\u0142em sobie nagle co mnie czeka po powrocie do domu \u2013 powiedzia\u0142. \u2013 I od razu ca\u0142y si\u0119 zestresowa\u0142em.<\/p>\n\n\n\n

            – Z\u0142e wiadomo\u015bci? Co\u015b si\u0119 sta\u0142o?<\/p>\n\n\n\n

            – Nie, nic si\u0119 nie sta\u0142o \u2013 odrzek\u0142 Jacek. \u2013 Nawet nie w\u0142\u0105cza\u0142em telefonu, \u017ceby sprawdzi\u0107 maile.<\/p>\n\n\n\n

            – Zmieniasz prac\u0119? \u2013 domy\u015bli\u0142 si\u0119 kto\u015b.<\/p>\n\n\n\n

            – Przeprowadzka? \u2013 podsun\u0105\u0142 kto\u015b inny.<\/p>\n\n\n\n

            – Operacja?<\/p>\n\n\n\n

            – Rozw\u00f3d?<\/p>\n\n\n\n

            – Skok na bungee?<\/p>\n\n\n\n

            – Nie, nie, nie! \u2013 Jacek zacz\u0105\u0142 macha\u0107 r\u0119kami. \u2013 No co wy! Bez przesady! Gdybym mia\u0142 si\u0119 jeszcze do tego przeprowadza\u0107, rozwodzi\u0107 albo \u017ceni\u0107, to nie wiem jak moje serce by to wytrzyma\u0142o!<\/p>\n\n\n\n

            – To czego si\u0119 boisz? \u2013 zapyta\u0142 kto\u015b po chwili.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 – Normalno\u015bci \u2013 powiedzia\u0142 Jacek i zapad\u0142a cisza.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
STRES. 102 SPOSOBY NA STRES<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

            Kilka os\u00f3b pokiwa\u0142o g\u0142owami ze zrozumieniem.<\/p>\n\n\n\n

            – Niedawno w biurze my\u015bla\u0142em, \u017ce mam zawa\u0142 serca. Nagle z\u0142apa\u0142 mnie taki b\u00f3l, \u017ce nie mog\u0142em oddycha\u0107. Kto\u015b zauwa\u017cy\u0142, \u017ce stoj\u0119 blady jak \u015bciana, wezwa\u0142 pogotowie, zabrali mnie na badania. Lekarz powiedzia\u0142, \u017ce nie wolno mi si\u0119 denerwowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

            Jacek roze\u015bmia\u0142 si\u0119 gorzko.<\/p>\n\n\n\n

            – Ale jak ja mam si\u0119 nie denerwowa\u0107?! No jak?! W pracy ci\u0105g\u0142y wy\u015bcig i presja, \u017ceby robi\u0107 wi\u0119cej, szybciej, osi\u0105ga\u0107 lepsze wyniki. Wracam do domu, a tam ci\u0105g\u0142e pretensje, wieczne zarzuty, nikt nigdy nie jest ze mnie zadowolony. Jak zrobi\u0119 co\u015b z w\u0142asnej inicjatywy, \u017ale, jak nic nie zrobi\u0119, jeszcze gorzej. Wymagania, fochy, k\u0142\u00f3tnie o byle co. Jak ja mam si\u0119 nie denerwowa\u0107?… Czuj\u0119 si\u0119 jak niewolnik mojego w\u0142asnego \u017cycia. Dosz\u0142o do tego, \u017ce zacz\u0105\u0142em si\u0119 zastanawia\u0107 z kt\u00f3rego mostu skoczy\u0107. Wtedy zobaczy\u0142em og\u0142oszenie o wyprawie do d\u017cungli, rzuci\u0142em wszystko i to mnie uratowa\u0142o.<\/p>\n\n\n\n

            – Na chwil\u0119 \u2013 doda\u0142 ponuro kilka sekund p\u00f3\u017aniej. \u2013 Bo w\u0142a\u015bnie sobie przypomnia\u0142em o tym, \u017ce nied\u0142ugo tam wr\u00f3c\u0119. I jak ja mam si\u0119 nie denerwowa\u0107!<\/p>\n\n\n\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Zwr\u00f3c\u0119 twoj\u0105 uwag\u0119 na pewien wa\u017cny fakt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Pod wp\u0142ywem stresu w ca\u0142ym organizmie zachodz\u0105 powa\u017cne zmiany. Dotyczy to oczywi\u015bcie tak\u017ce m\u00f3zgu. W stan zwi\u0119kszonej aktywno\u015bci zostaje wprowadzone cia\u0142o migda\u0142owate, podzwg\u00f3rze i przysadka m\u00f3zgowa, kt\u00f3re kieruj\u0105 wydzielaniem adrenaliny, noradrenaliny i kortyzolu, czyli hormon\u00f3w stresu wprowadzaj\u0105cych cia\u0142o w stan wyj\u0105tkowy.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Jednocze\u015bnie ograniczone zostaje dzia\u0142anie tych cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu, kt\u00f3re nie s\u0105 konieczne do natychmiastowej obrony \u017cycia \u2013 takich jak na przyk\u0142ad hipokamp kieruj\u0105cy procesami uczenia si\u0119, kojarzenia, racjonalnego my\u015blenia, wyci\u0105gania wniosk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

            To \u015bwietny mechanizm przypominaj\u0105cy dzia\u0142aniem tam\u0119 w dorzeczu.<\/p>\n\n\n\n

            Kiedy trzeba, ca\u0142a woda w rzece p\u0142ynie swobodnie.  W razie konieczno\u015bci cz\u0119\u015b\u0107 rzeki zostaje odci\u0119ta po to, \u017ceby wzmocni\u0107 jedno wybrane koryto. Woda wtedy przy\u015bpiesza, nabiera nadzwyczajnej mocy, tworzy si\u0119 pot\u0119\u017cny wodospad.<\/p>\n\n\n\n

            Je\u017celi zamkni\u0119cie tamy trwa kr\u00f3tko i woda zostanie przywr\u00f3cona pozosta\u0142ym mniejszym rzeczkom i potokom, \u017cycie b\u0119dzie toczy\u0142o si\u0119 jak wcze\u015bniej.<\/p>\n\n\n\n

            Ale je\u015bli woda zostanie odci\u0119ta na d\u0142ugo, nad suchymi strumykami zwi\u0119dn\u0105 ro\u015bliny, znikn\u0105 zwierz\u0119ta i okolica zamieni si\u0119 w pustyni\u0119.<\/p>\n\n\n\n

            Tak samo jest w m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Przy przed\u0142u\u017caj\u0105cym si\u0119 stresie zaczyna si\u0119 zmienia\u0107 wielko\u015b\u0107, struktura i dzia\u0142anie m\u00f3zgu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wzrasta liczba i aktywno\u015b\u0107 po\u0142\u0105cze\u0144 neuron\u00f3w w ciele migda\u0142owatym (co zwi\u0119ksza podatno\u015b\u0107 na odczuwanie stresu), a jednocze\u015bnie os\u0142abieniu ulegaj\u0105 sygna\u0142y w hipokampie (odpowiedzialnym za zdolno\u015b\u0107 do uczenia si\u0119, rozwijania, zapami\u0119tywania), zanikaj\u0105 po\u0142\u0105czenia synaptyczne mi\u0119dzy neuronami w korze przedczo\u0142owej (kieruj\u0105cej zdolno\u015bci\u0105 do koncentracji, podejmowania decyzji, wyci\u0105gania wniosk\u00f3w i relacji mi\u0119dzyludzkich), co w konsekwencji prowadzi do skurczenia si\u0119 tej cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 To oznacza, \u017ce im d\u0142u\u017cej trwa stres, tym gorzej cz\u0142owiek jest w stanie sobie z nim radzi\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bardziej gwa\u0142townie i nieprzewidywalnie b\u0119dzie si\u0119 zachowywa\u0142 w sytuacjach, kt\u00f3re wcze\u015bniej wcale nie albo prawie w og\u00f3le nie wydawa\u0142y mu si\u0119 stresuj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n

            Tam, gdzie kiedy\u015b reagowa\u0142 \u015bmiechem, teraz wybuchnie gniewem.<\/p>\n\n\n\n

            Zadania, z kt\u00f3rymi sobie radzi\u0142, teraz b\u0119d\u0105 si\u0119 wydawa\u0142y niewykonalne.<\/p>\n\n\n\n

            Zniknie spok\u00f3j ducha i wiara w to, \u017ce poradzi sobie w przysz\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

            Z coraz wi\u0119kszym trudem b\u0119dzie zajmowa\u0142 si\u0119 bie\u017c\u0105cymi sprawami, bo galopuj\u0105ce my\u015bli b\u0119d\u0105 przeszkadza\u0142y w koncentracji.<\/p>\n\n\n\n

            Pojawi\u0105 si\u0119 uczucia bezsilno\u015bci, osaczenia, zniewolenia i beznadziei.<\/p>\n\n\n\n

            Cz\u0142owiek doprowadzony do ostateczno\u015bci b\u0119dzie zrywa\u0142 si\u0119 do walki, ale poniewa\u017c fizycznie, psychicznie i emocjonalnie jest wycie\u0144czony, to nie wie ju\u017c nawet o co walczy ani jak ma to zrobi\u0107. Czeka go wi\u0119c gorzka pora\u017cka, rozczarowanie, poczucie samotno\u015bci, wyobcowania, bycia ofiar\u0105 pokrzywdzon\u0105 przez los.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ale gdyby tak cofn\u0105\u0107 film z nagraniem jego \u017cycia, co zobaczyliby\u015bmy na pocz\u0105tku?<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

            Najprawdopodobniej stresuj\u0105c\u0105 sytuacj\u0119, kt\u00f3ra obni\u017cy\u0142a jego odporno\u015b\u0107 i si\u0142\u0119, potem drugi stresuj\u0105cy czynnik, kt\u00f3ry w normalnych okoliczno\u015bciach by\u0107 mo\u017ce nie naruszy\u0142by jego r\u00f3wnowagi, ale teraz dodatkowo go obci\u0105\u017cy\u0142. W tym stanie trzecia stresuj\u0105ca sytuacja mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107 czym\u015b niemo\u017cliwym do zniesienia.<\/p>\n\n\n\n

            Czy znasz to mo\u017ce ze swojego \u017cycia?       <\/p>\n\n\n\n

            M\u00f3wi si\u0119, \u017ce nieszcz\u0119\u015bcia chodz\u0105 parami. Czasem nawet tr\u00f3jkami i w jeszcze wi\u0119kszych stadach. Wiesz dlaczego tak jest?<\/p>\n\n\n\n

            Wcale nie dlatego, \u017ce jedna niesprzyjaj\u0105ca okoliczno\u015b\u0107 przyci\u0105ga nast\u0119pn\u0105.<\/p>\n\n\n\n

            Jest tak raczej dlatego, \u017ce je\u015bli nie umiesz sobie skutecznie poradzi\u0107 z jednym stresem, to ka\u017cde nast\u0119pne niemi\u0142e zdarzenie b\u0119dzie przez ciebie postrzegane jako tragedia i b\u0119dzie pog\u0142\u0119bia\u0142o tw\u00f3j stres.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            Gdyby\u015b by\u0142 wolny od stresu, \u0142atwo i bez wysi\u0142ku poradzi\u0142by\u015b sobie w tej sytuacji, bo tw\u00f3j umys\u0142 dzia\u0142a\u0142by w pe\u0142ni swojej mocy.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Dlatego tak bardzo wa\u017cne jest to, \u017ceby mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego co dzieje, na bie\u017c\u0105co roz\u0142adowywa\u0107 stres i prowadzi\u0107 taki tryb \u017cycia, kt\u00f3ry profilaktycznie chroni przed nadmiernym gromadzeniem si\u0119 stresu.<\/p>\n\n\n\n

Fragment ksi\u0105\u017cki „STRES. 102 SPOSOBY NA STRES”<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a>
TERAZ W PROMOCJI -46%<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pewnego dnia siedzieli\u015bmy przy stole zbudowanym z desek na skraju d\u017cungli. Zbli\u017ca\u0142 si\u0119 najpi\u0119kniejszy czas tu\u017c przed zmierzchem, kiedy s\u0142abnie<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11341,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-11337","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fragment-ksiazki"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11337","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11337"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11337\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/beatapawlikowska.norbibednar.dev\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}